Das Foto zeigt eine Hand beim Streichen einer Wohnungstür vor einem Umzug.
Liebe Leserinnen und Leser,

Ich bin im November umgezogen. Sicher können Sie sich vorstellen, dass das kein Vergnügen war.

Warum ich Ihnen das Erzähle?

Seien Sie gespannt!

Vier Kilo weg durch die Umzugsdiät

Ein Grund zur Freude? Nicht wirklich!

Der Gewichtsverlust kam viel zu schnell und war einfach auf die Anstrengung zurückzuführen. Der Körper wird sich bemühen, die alte Situation wieder herzustellen. Vermutlich wird er auch einer ähnlich gelagerten Notsituation vorbeugen wollen und noch ein kleines Reservepölsterchen schaffen.

Dieser Mechanismus ist der Evolution geschuldet. Unser Körper lebt noch in der Steinzeit, während wir in der Zivilisation mit Nahrung im Überfluss leben. Die urzeitlichen Teile unseres Gehirns haben noch nicht gelernt, dass das Anlegen von Reserven weitestgehend überflüssig ist.
Das Foto zeigt einen stilisierten, offenen Umzugskarton.

Der Steinzeit ein Schnippchen schlagen


Was ist nun zu tun? Nutzen wir doch die evolutionäre Genialität unseres Körpers!

Unser Organismus ist in der Lage, uns zu signalisieren, welche Nährstoffe er in welcher Lebenssituation benötigt. Unsere Aufgabe besteht darin, die Signale zu verstehen und die Menge und die Zusammensetzung der Lebensmittel entsprechend anzupassen.

Der Onlinekurs »Einführung in das intuitive Essen« ist Ihr Schlüssel zur Kommunikation mit Ihrem Körper!

Ein Organismus, der gelernt hat, dass es keine Mangelsituationen mehr gibt, ist der bester Partner im Reigen um ein entspanntes Essverhalten.

Schreckgespenst Bewegung


Es lässt sich nicht leugnen. Wer sich dauerhaft um das Körpergewicht keine Sorgen mehr machen möchte, kommt nicht daran vorbei sich zu bewegen.

Der Kalorienverbrauch der einzelnen Bewegungseinheiten ist meist zu vernachlässigen. Aber die Muskeln, die dadurch gestärkt werden, benötigen Energie aus der Nahrung. Das ist der hauptsächliche Grund, warum Bewegung und Gewichtskontrolle in einem so engen Zusammenhang stehen.

  • Kennen Sie das auch, dass Sie sich zu unbeweglich fühlen?
  • Haben Sie Angst, dass ein Training Sie überfordert?
  • Scheuen Sie sich, weil Sie sich in Ihrem Körper nicht wohlfühlen?
Dann gehen Sie doch zunächst den ersten wichtigen Schritt und verschaffen Sie sich mit dem Onlinekurs »Einführung in das intuitive Essen« ein ganz neues und leichteres Körpergefühl.
Die Freude an alltäglicher Bewegung kommt dann von ganz allein.

Geheimnis Alltagsbewegung


An dieser Stelle möchte ich Sie in ein Geheimnis einweihen!

Häufig wird im Zusammenhang mit Diätprogrammen suggeriert, dass ganz viel Sport ganz viel hilft.

Mittlerweile zeigen aber immer mehr Studien, dass die Quälerei im Fitnesstudio nur punktuell positiv wirkt.

Wer mit Hilfe von Bewegung das Gewicht positiv beeinflussen möchte, muss sich nicht schinden. Auch der zeitliche Aufwand für die Bewegungseinheiten ist nicht so groß, wie oft befürchtet wird.

Treppe statt Fahrstuhl, kleinere gymnastische Beinübungen beim Zähneputzen, Arm- und Schulterkreisen, während die Maschine den Morgenkaffee brüht, oder beim Telefonieren einfach durch die Wohnung gehen. Dies sind nur ein paar kleine Beispiele, um ganz leicht ganz viel Bewegung in den Alltag zu bringen.

Hiervon profitieren nicht nur die Muskeln, sondern auch Herz und Kreislauf haben etwas davon, weil sie leicht gefordert, aber nicht überfordert werden.

Wenn Sie dann mit meinem »Einführung in das intuitive Essen« noch dafür sorgen, dass Ihr Körper nicht durch Nahrung belastet ist, die er gar nicht gebraucht hätte, steht einer moderaten Alltagsbewegung mit viel Freude nichts mehr entgegen.
Das Foto zeigt vier Frauen vor vier verschiedenfarbigen Hintergründen beim Tanzen.

Ein Umzug ohne Risiken aber mit Nebenwirkungen


Meine neue Wohnung bietet mir mehr Platz für Bewegung. Vielleicht deshalb habe ich für mich das Tanzen wieder entdeckt. Auch eine Art der Alltagsbewegung, die fast überall realisierbar ist und die, ganz nebenbei, ganz viel Spaß macht!

Warum nicht mal vom Stuhl oder Sofa aufstehen, wenn ein tolles Lied im Radio gespielt wird und sich, ohne dabei gesehen zu werden, im Takt der Musik zu bewegen?

Ich wünsche Ihnen, dass Sie daran eben so viel Freude haben werden wie ich.

Herzlichst Ihre

Nina Schweppe
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